[...] na to staram się rzucic jakąś sałatę i ogórka(nie używam masła). 15-16:00 Obiad woreczek ryżu/ziemniaki pierś z kurczaka sałatka z pomidorów/buraczki/warzywa gotowane na parze 18:00 wcinam owoce i warzywa(surowe) pije zieloną herbatę orzechy laskowe 20:00 kolacja twaróg chudy 250g / filet z makreli w sosie pomidorowym + sznytka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogę jeść tylko 5 posiłków dziennie (rano/drugie sniadanie(szkola)/obiad/kolacja ew. jakies białko na wieczór) a w diecie powinno być ich 6. Dieta: I posiłek Płatki owsiane gotowane na mleku 80g Rodzynki suszone 50g II posiłek Jogurt naturalny 200g Pomarańcza 240g III posiłek Pierś kurczaka 250g Kasza/ryż 100g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]
[...] 4 Bułki/Kanapki + Gainer Magnum 8000 lub Mass Up. III. posiłek - Zupa nie wiem jaka, bo gotuje mama xD, lub ziemniaki z kurczakiem smażonym + 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) IV. posiłek -100 g ryżu lub makaronu + banan + jogurt, 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane), 20 ml oleju (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) V. [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:p-36,5 cm///l- 35,5 -klatka:+/- 116 cm -udo: 59 cm -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam, kiedyś krótko ćwiczyłem. 6. DIETA: LOW CARB ~6.00 3 jajka gotowane 6.00-7.00 TRENING AREO 30-60 MIN(rowerek tempo średnie) w czasie areo 100 g sera białego. Sniadanie 7.10 kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego (~100g) II [...]
[...] pomidorem i sałatą OBIAD Staram się jeść kurczaka z warzywami na patelnię, ewentualnie z jakąś mieszanką chińską, ale równie często wpada jakiś schab pieczony, ziemniaki gotowane + jakieś surówki ewentualnie gulasz, tutaj naprawdę mało zależy ode mnie. Jednak nigdy obiad nie przekracza 1000kcal a z reguły mieści się w 750kcal. PRZEKĄSKA [...]
[...] z orzechami i owocami suszonymi śniadanie II - 2 kanapki razowe z szynka, zoltym serem, warzywami obiad- kasza/ziemniaki, mieso(czasem z sosem czasem bez), warzywa grilowane/gotowane/czasem swieże podwieczorek-coś słodkiego/domowe ciasto kolacja- 2 kromki waza z serkiem typu almette + warzywa CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
[...] posiada około pół talerza ziemniaków?. Oprócz tego to chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie rozpisałem posiłki:) 1)śniadanie: jakaś kiełbasa,lub parówki ciepłe (w wodzie gotowane) 2)posiłek przed obiadem czyli gdzieś 11-12: jakieś warzywka lub ser biały 3)obiad i tu właśnie problem:) przeważnie jakieś mięcho jest ale te ziemniaki 4)posiłek [...]
[...] Penne spaghetti makaronw stążki spiralki SOSY : lekkie warzywne sosy na bazie świeżych pomidorów np. ZUPY : wszystkie lekkie zupy warzywne, z niewielką ilością makaronu, gotowane na wodzie barszcz czerwony STRĄCZKOWE : Fasola biała lub suszona Fasola półksiężycowata Soczewica świeża lub suszona Soczewica zielona Soja PRODUKTY MLECZNE: [...]
[...] zawsze) mieso wolowe, wieprzowe, kurczak ( rozne postacie) smazone na oliwie, do tego salatka z oliwa, ziemniaki polane oliwa 18-19 drobny posilek, ryz na gesto, mieso gotowane, owoc weekendy wygladaja podobnie z tym ze obiad mam o 14, do tego czasami zjem kebaba, pizze ( nie jestem kulturysta wiec nie mam rygoru az takiego) 1 piwo na 2 [...]
[...] przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub Jajecznica z warzywami Drugie śniadanie 10:40 Chleb pełnoziarnisty razowy Polędwica z indyka Warzywa Obiad (przed treningiem) 16:00 Tu niestety nie mam zbytnio [...]
[...] Oto moja dieta: 1Śniadanie- ok 170g mix płatki (płatki kukurydziane, musli klasyczne, rodzynki) + orzeszki ziemne ok 80g i ziarno słonecznika ok 40g). 2Śniadanie- 3 jajaka gotowane + pieczywo pszenne, 2szt pomidora Obiad- ziemniaki, filet z ryby ok 150g, sałatka z kapusty pekińskiej, oliwy z oliwek, pomidorów i marchewki. 3Posiłek przed [...]